Nackenmuskulatur Dauerhafte Überlastung der tiefen Nackenmuskeln Verspannungen, Triggerpunkte, Kopfschmerzen Erhöhte Muskelermüdung durch ständiges Halten des Kopfgewichts Halswirbelsäule Erhöhter Druck auf Bandscheiben Risiko für vorzeitigen Verschleiß (Degeneration) Fehlstellungen, die sich auf die gesamte Wirbelsäule übertragen Schultern und oberer Rücken Hochgezogene oder nach vorne fallende Schultern Verkürzung der Brustmuskulatur Überlastung des Trapezmuskels und der Schulterblattstabilisatoren Rundrückenhaltung als Folge Mögliche langfristige Gesundheitsschäden Chronische Nackenschmerzen Spannungskopfschmerzen oder Migräne Bandscheibenprobleme im Halsbereich Eingeschränkte Beweglichkeit Fehlhaltungen, die sich auf Lendenwirbelsäule und Hüfte auswirken Verminderte Atmung durch zusammengesackte Brustkorbhaltung Warum das heute so relevant ist Smartphones, Laptops und stundenlange Bildschirmarbeit führen dazu, dass viele Menschen täglich mehrere Stunden in einer Kopf-vor-Haltung verbringen. Der Körper ist dafür nicht ausgelegt, weshalb Beschwerden immer häufiger auftreten. Eine bessere Haltung ist kein Hexenzauber – aber sie braucht Bewusstsein, ein paar einfache Gewohnheiten und etwas Konsequenz. Ich zeige dir die wichtigsten Stellschrauben, die wirklich etwas verändern.