Wie deine Kopfhaltung deinen Körper
zerstört – und du es verhindern kannst
"Nur kurz aufs Handy schauen…" – und der Nacken
trägt plötzlich 27kg.
Der menschliche Kopf wiegt im Durchschnitt 4–6 kg. In einer neutralen, aufrechten Haltung trägt die
Halswirbelsäule dieses Gewicht problemlos. Sobald der Kopf jedoch nach vorne kippt, steigt die
Belastung exponentiell.
Diese Grafik zeigt eindrucksvoll, was viele im Arbeitsalltag unterschätzen:
Je stärker der Kopf nach vorne geneigt ist, desto höher wird die Belastung für Nacken, Schultern
und Halswirbelsäule.
Zur Einordnung:
0° (neutral): ca. 5 kg Belastung
15° Neigung: ca. 12 kg
30° Neigung: ca. 18 kg
45° Neigung: ca. 22 kg
60° Neigung: bis zu 27 kg
Das betrifft nicht nur das Smartphone, sondern auch:
•
Bildschirmarbeit
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falsche Monitorhöhen
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ungünstige Arbeitsplätze
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fehlende Pausen & Unterweisungen
Muskel-Skelett-Erkrankungen sind kein Zufall, sondern oft das Ergebnis dauerhaft falscher
Haltung – und ein zentrales Thema der Gefährdungsbeurteilung.
